Salud

Dieta para no perder la cabeza

De forma agitada es como se vive la vida en los últimos tiempos, aunque siempre ha existido la presión de un trabajo, la monotonía, las horas que a veces no le alcanza a las personas para terminar sus tareas afectando así, incluso, sus horarios de comida.

Es precisamente el no alimentarnos bien, lo que provocaría que perdiéramos la cabeza, es decir, la memoria, antes que llegue a ser un indicador de vejez. Las personas alrededor de los cuarenta y de los cincuenta ya comienzan a preocuparse por este problema, a pesar de que, como se sabe, los lapsus de memoria le ocurren a todo el mundo.

Expertos aseguran que si comes ciertos alimentos de forma equilibrada, no sólo mejorarás tu rendimiento intelectual sino también tu memoria y lograrás mantener un estado de salud óptimo y prevenir las enfermedades.

No dudes incluir en tu dieta los siguientes alimentos que te ayudaran a mejorar y mantener tu capacidad intelectual y tu memoria de manera sorprendente.

1) Los frutos secos (nueces, avellanas, pipas de girasol, almendras, anacardos, pistachos…)

2) Margarinas enriquecidas con DHA y ALA (ácidos grasos omega 3 y omega 6).

3) El pescado azul (atún, sardina, caballa, salmón, lenguado, sepia…).

4) Las harinas integrales (de trigo, arroz, centeno, avena, maíz, soja…).

5) Verduras de hoja verde (acelgas, judías verdes, brócoli, espinacas, lechuga…).

6) Frutas cítricas ricas en vitamina C (kiwi, mandarina, fresa, albaricoque, ciruelas…).

7) Las legumbres (soja, lentejas, garbanzos…).

8) Los huevos, hígado, quesos y los productos lácteos descremados (yogures, leche, etc.).

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